Mediteren met Diepte Meditatie is makkelijk. Je brengt de aandacht naar binnen en de denkende geest komt tot rust. Omdat lichaam en geest onlosmakelijk met elkaar zijn verbonden, is er als vanzelf ook een diepe lichamelijke ontspanning. Deze rust geeft het lichaam de gelegenheid zich te herstellen van vermoeidheid en spanningen. Daardoor zal je het leven meer in haar totaliteit ervaren, als vanzelf. Je komt dan beter in contact met je lichaam en je gevoel. En je ervaart de ruimte die van nature al in je lichaam en geest aanwezig is.

Kijk wat er gebeurt. Doe je ogen dicht en kijk wat er gebeurt. Gewoon alleen maar waarnemen wat er zich in jou afspeelt. Zonder er iets mee te willen doen. Zonder iets te willen veranderen. Zonder er iets in te willen sturen. Alleen maar ondergaan wat er te ondergaan is. Even kijken welke gedachten er langskomen. Welke gevoelens zich aandienen. Welke gewaarwordingen je lichaam rijk is. Kijken, kijken, maar niet aankomen. Een minuutje, twee minuutjes, een half minuutje. Het maakt niet uit hoe lang je kijkt. Het gaat erom dat je niets anders doet dan kijken. Gewoon kijken, kijken wat er gebeurt. Zonder verwachting. Zonder doel. Zonder reden. Alsof je wacht tot je lichaam toegeeft aan de natuurlijke neiging om te onspannen. Alsof je tussen alle drukte door de rust in jezelf wilt zien. Zie wat er gebeurt.

Van weerstand naar ‘de wind mee’. Dat is de transformatie die je bij jezelf kunt inzetten. Daarvoor hoef je niet veel te doen. Sterker nog, hoe minder je doet, des te meer je bereikt.