Na de individuele sessie heb je de tijd voor jezelf. Je kunt lekker wandelen, een boek lezen in onze bescheiden bibliotheek of wat rusten. Als je nog niet gegeten hebt, kun je op eigen gelegeheid wat eten bij een van de leuke restaurants in de buurt. Ook wordt er ’s avonds uur een mooie film vertoond.
Zaterdagochtend beginnen we om 10.00 uur met meditatie. Daarna komt deel een van de basiscursus. Naast begeleiding bij de juiste beoefening van de meditatie hebben we het over praktische aanwijzingen en handige tips. Ook maak je kennis met de bodyscan, een liggende relaxatie.
Als de ochtend voorbij is, genieten we van een heerlijke lunch met ovenvers brood, beleg en lekkere soep. Na de lunch is het stilte-tijd. Een mooi moment om af en toe even op jezelf te zijn, zodat je de indrukken kunt verwerken. Ook kan er best veel vermoeidheid loskomen. Daarom is het prettig om wat te rusten, te lezen of even te wandelen.
In de middag gaan we weer ‘aan het werk’. Mediteren. Daarna staan we stil bij de rol van gedachten tijdens het mediteren. Op heldere wijze wordt uitgelegd hoe je omgaat met onrust, vermoeidheid en mogelijke gedachten die zich tijdens de meditatie kunnen voordoen. Ook krijg je een dvd te zien die dit onderbouwd. En natuurlijk doen we tussendoor een fijne begeleide relaxatie. Je komt immers wel voor je rust.
Dan schuiven we aan aan de eettafel. We houden het eenvoudig en maken het lekker.
Na een uurtje uitbuiken begint de avond. We maken er een boeiende avond van. We mediteren. Samen onderzoeken we de eeuwige stroom van gedachten die veel mensen ervaren. En we ontdekken hoe je onnodige gedachten kunt voorkomen. Daarvoor laten we ons inspireren door Eckhard Tolle. De avond wordt niet te laat afgesloten met een meditatief slaapmutsje.
Zondagochtend na het kakelverse ontbijt start de eerste meditatie. Je hebt inmiddels best wat ervaring opgedaan en misschien heb je vragen. Daar nemen we uitgebreid de tijd voor. Ook maak je kennis met een eenvoudige ademtechniek die vitaliseert en balans herstelt.
Dan wordt de lunch geserveerd. Vers, uiteraard.
Tijdens de laatste sessie, die na de lunch begint, staan we uitgebreid stil bij het begrip ‘transcenderen’. Ook hebben we het over leven in aandacht (mindfulness). Ondertussen heb je alle kennis en inzichten in huis om zelfstandig te mediteren. Na een laatste meditatie sluiten we voor het einde van de middag af.
